在现实生活中，不如意事常十之八九，如果不能处之泰然，很容易引起心理不平衡，导致身体和精神上的疾病。

为了得到身心的平衡，美国心理卫生学会提出了十一条要诀。听起来十分简单，但对心理平衡会有很大帮助，不妨一试。

1、不对自己过分苛求。每个人都有自己的抱负，有些人对自己要求太高，根本力不能及，于是终日郁郁寡欢，认为自己倒霉，自寻烦恼。有些人做事要求十全十美，有时对自己的要求近乎吹毛求疵，往往因小小的瑕疵而自责，结果受害的还是自己。为了避免挫折感，当然应该把目标定在自己力所能及的范围内，懂得欣赏自己已经得到的成就，自然心情舒畅了。

2、对他人的期望不要过高。很多人把希望寄托爱他的人身上，假如对方达不到自己的要求，便会大感失望，其实每个人都有自己的思想、优点与缺点，何必要求别人来迎合自己呢？

3、疏导自己的愤怒情绪。当我们勃然大怒的时候，很多错事和失态的事都会做出来。与其事后后悔还不如事前加以自制。把愤怒发泄于另一方面，如打球和唱歌上。

4、偶然也要屈服。一个做大事的人处世总是从大处看，只有一些无见识的人才会向小处钻。因此只要大前提不受影响，在小处有时也无须过分坚持，以减少自己的烦恼。

5、暂时逃避。在生活受到挫折时，便应该暂时把烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、睡眠和看电影等。等到心境平静时，再重新面对自己的难题。

6、找人倾诉。把所有的抑郁都埋藏在心里，只会令自己郁郁寡欢，如果把内心的烦恼告诉给你的知己好友或师长，心情会顿感舒畅。

7、为别人做点事。助人为快乐之本，帮助别人不单使自己忘却烦恼，而且可以确定自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊，这又何乐而不为呢？

8、在一个时间内只做一件事。美国心理辅导专家翘起博士发现，构成忧思、精神崩溃等疾病的主要原因是因为患者面对很多急需处理的事，精神压力过大而引起的，要减少自己的精神负担，不应同时进行一件以上的事情，以免弄的自己心力俱疲。

9、不要处处与人竞争。有些人心理不平衡，完全是因为他们处处以人作为竞争对象，使自己常常处于紧张状态。其实与人之相处，应该以和为贵，只要你不把人看成对手，人家也不一定把你看成对手。

10、对人表示善意。我们经常被人排斥是因为人家对我们有戒心。如果在适当时候表示自己的善意，多交朋友，少树敌人，心境自然变得平静。

11、娱乐。这是消除心理压力的最好的办法。娱乐的方式不太重要，最重要的是要令心境舒畅。

很多人都会认为这些要诀十分普通，但扪心自问，人们又能做到多少。正所谓“知而不行，等于不知”，因此有必要激励他们勇于实行。